夜色网,超碰97在线免费观看,亚洲综合无码一区,超碰人人操人人爽大奶

紅綠燈廠家來(lái)教你如何預(yù)防駕駛疲勞

疲勞駕駛的危險(xiǎn)性很高，如何做好預(yù)防很重要。下面紅綠燈廠家給大家聊聊采取哪些措施防止駕駛疲勞：

（1）防止駕駛疲勞就要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠姿勢(shì)，每天保持7-8小時(shí)的睡眠；睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)不要吃東西，睡前1小時(shí)內(nèi)不要喝太多水，不要做過(guò)多的腦力勞

動(dòng)；保持臥室通風(fēng)和清潔，床不應(yīng)太軟，被子不應(yīng)太重，太熱，枕頭應(yīng)不要太高。

（2）要有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。多吃含維生素A、C、BL、B2的食物可以防止眼睛干燥、疲勞和夜盲；多吃含纖維的食物可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量高的食物可以減輕駕駛

時(shí)的焦慮和厭倦；

（3）合理安排行車(chē)時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。合理地安排行車(chē)時(shí)間和計(jì)劃，行車(chē)時(shí)注意休息；連續(xù)行駛不超過(guò)4小時(shí)，連續(xù)行駛4小時(shí)的，必須停車(chē)休息20分鐘以上；夜間長(zhǎng)時(shí)間行駛，兩人輪流休息，每人應(yīng)在2-4

小時(shí)之間行駛，盡量你不要在深夜開(kāi)車(chē)。

（4）注意合理安排自己的休息方式。駕駛車(chē)輛避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定位置，可經(jīng)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)；最好在駕駛一段時(shí)間后停下來(lái)休息，下車(chē)移動(dòng)腰部和腿部，放松全身肌肉，

防止駕駛脂肪。

（5）保持良好的工作環(huán)境。駕駛時(shí)，保持駕駛室空氣暢通，溫度、濕度適宜，減少噪音干擾。